यूरिक एसिड कम करने के घरेलू उपाय: रोटी में मिलाकर खाएं ये चीजें
आजकल बढ़ा हुआ यूरिक एसिड एक आम समस्या बन गई है, जिसका प्रभाव जोड़ों के दर्द, गठिया और किडनी से संबंधित समस्याओं पर पड़ता है। जब शरीर यूरिक एसिड को सही ढंग से बाहर नहीं निकाल पाता, तो यह क्रिस्टल के रूप में जमा हो जाता है, जिससे सूजन और दर्द की समस्या उत्पन्न होती है। ऐसे में कई लोग यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए प्राकृतिक उपायों की ओर रुख करते हैं। रोटी बनाने से पहले कुछ खास चीजें आटे में मिलाकर इस समस्या को कम किया जा सकता है। जानिए किस प्रकार ये चीजें यूरिक एसिड को कम करने में मददगार साबित हो सकती हैं।
1. अजवाइन (Carom Seeds)
अजवाइन पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है। यह यूरिक एसिड को नियंत्रित करने और जोड़ों के दर्द को कम करने में सहायक हो सकती है। आटे में अजवाइन मिलाने से मेटाबॉलिज्म भी सुधरता है।
2. अलसी (Flax Seeds)
अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। यह यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
3. मेथी दाना (Fenugreek Seeds)
मेथी दाना यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। यह फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को सही तरीके से काम करने में मदद करता है और पेट को साफ रखता है।
4. जौ का आटा (Barley Flour)
जौ का आटा शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। यह यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल को भी संतुलित करता है।
5. सोया आटा (Soy Flour)
सोया प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है। यह यूरिक एसिड के स्तर को बैलेंस करने में मदद करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसे रोटी के आटे में मिलाकर खाना शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करता है।
पंडित से बैंड-बाजा तक, सिर्फ 3.51 लाख रुपये में संपूर्ण शादी पैकेज
यूरिक एसिड कम करने के लिए अतिरिक्त टिप्स:
- रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं।
- फास्ट फूड, मसालेदार भोजन और मांसाहारी चीजों का सेवन कम करें।
- फाइबर से भरपूर आहार लें, ताकि पेट साफ रहे।
- नियमित हल्की एक्सरसाइज और योग करें।
इन प्राकृतिक उपायों से आप अपने यूरिक एसिड को नियंत्रित कर सकते हैं और स्वस्थ जीवन की दिशा में कदम बढ़ा सकते हैं। रोटी बनाने के आटे में अजवाइन, अलसी, मेथी दाना, जौ का आटा और सोया आटा मिलाने से न सिर्फ यूरिक एसिड कम होगा, बल्कि पेट साफ रहेगा और हड्डियों की सेहत भी बेहतर होगी।
