सर्दी-जुकाम का रामबाण इलाज, बिना दवा ठीक करें नाक बहना
लाइफस्टाइल डेस्क | बारिश और बदलते मौसम के चलते सर्दी-जुकाम की समस्या तेजी से बढ़ रही है। बच्चों से लेकर बड़ों तक, हर कोई नाक बहने और बंद नाक जैसी परेशानियों से जूझ रहा है। ऐसे में राहत पाने के लिए कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय (Home Remedies) बेहद उपयोगी हो सकते हैं।
जानिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किनसे दूरी बनाना जरूरी है:
नाक बहने में फायदेमंद घरेलू उपाय
गर्म सूप और काढ़ा
टमाटर का सूप, स्वीट कॉर्न सूप, हल्दी-तुलसी का काढ़ा या अदरक-लहसुन वाली चाय – ये नाक खोलने और गले की सूजन कम करने में कारगर हैं।
विटामिन C युक्त चीजें
संतरा, कीवी, आंवला, नींबू – ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और इंफ्लेमेशन घटाते हैं।
अदरक और लहसुन
प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुणों से भरपूर, इन्हें खाने या चाय में डालना लाभकारी होता है।
हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन संक्रमण से लड़ने और सूजन कम करने में मदद करता है।
पानी और हाइड्रेशन
गुनगुना पानी, नारियल पानी, हर्बल टी जैसी चीजें म्यूकस को पतला कर राहत देती हैं।
प्रोबायोटिक फूड्स
जैसे दही, किमची, कफिर – पाचन सुधारते हैं और इम्यूनिटी एक्टिव रखते हैं।
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सर्दी-जुकाम में किन चीजों से बचें
दूध और डेयरी उत्पाद: कुछ लोगों में म्यूकस बढ़ाते हैं।
ठंडा खाना या बर्फ वाला पानी: सर्दी और खराश को बढ़ा सकता है।
तला-भुना और फास्ट फूड: सूजन और इम्यून सिस्टम को प्रभावित करता है।
मीठा व प्रोसेस्ड शुगर: संक्रमण को बढ़ा सकता है।
कैफीन और शराब: डिहाइड्रेशन और कमजोर इम्यूनिटी का कारण बनते हैं।
नाक बहना और जुकाम आम समस्या हो सकती है, लेकिन घरेलू उपायों से आप तुरंत राहत पा सकते हैं। दवा के साथ-साथ खानपान और जीवनशैली में थोड़ा बदलाव भी बहुत असरदार साबित हो सकता है।
