दिनभर पानी नहीं पीते? हो जाइए सावधान! बन सकते हैं किडनी स्टोन का शिकार
नई दिल्ली। जहां एक समय किडनी स्टोन की समस्या को मिड-एज या बुजुर्गों की बीमारी माना जाता था, वहीं अब यह कॉलेज स्टूडेंट्स और ऑफिस जाने वाले युवाओं में भी आम होती जा रही है। गुर्दे की पथरी यानी किडनी स्टोन अब यंग जनरेशन को भी परेशान कर रही है — और इसका सबसे बड़ा कारण है बदलती लाइफस्टाइल और खराब डाइट।
युवाओं में किडनी स्टोन की 3 बड़ी वजहें
डिहाइड्रेशन – पानी नहीं पीना बन रहा खतरा
भागदौड़ भरी जिंदगी में युवा पानी पीना भूल जाते हैं। कॉलेज, ऑफिस या घर से काम (WFH) के दौरान पानी की कमी से यूरिन गाढ़ा हो जाता है, जिससे किडनी में मिनरल्स जमा होकर पथरी बनना शुरू हो जाती है।
समाधान: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
अनहेल्दी खानपान – जंक फूड का जहर
पिज्जा, बर्गर, चिप्स, प्रोसेस्ड फूड और कोल्ड ड्रिंक्स — ये सब युवाओं की डाइट का हिस्सा बन चुके हैं। इन चीजों में सोडियम, ऑक्सलेट और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है, जो किडनी को नुकसान पहुंचाती है और पथरी का कारण बनती है।
समाधान: बाहर के खाने से बचें और घर का ताजा, संतुलित भोजन खाएं।
फिजिकल एक्टिविटी की कमी – बैठना बना मुसीबत
मोबाइल और लैपटॉप पर घंटों बिताने से युवाओं की फिजिकल एक्टिविटी कम हो गई है। इससे मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकलते, जो आगे चलकर किडनी स्टोन का रूप ले लेते हैं।
समाधान: हर दिन कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या एक्सरसाइज जरूर करें।
Bonus Tips
- ज्यादा नमक और शक्कर से परहेज करें
- कोल्ड ड्रिंक्स की जगह नींबू पानी या नारियल पानी लें
- पेट और यूरिनरी ट्रैक्ट को हेल्दी रखने के लिए फाइबर युक्त आहार लें
