धीरे-धीरे लिवर को खत्म कर रही हैं ये 5 आदतें, अभी करें बदलाव
नई दिल्ली: लिवर हमारे शरीर का एक बेहद महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को फिल्टर करने, पाचन में मदद करने और विषैले तत्वों को बाहर निकालने का काम करता है। लेकिन कई बार हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतें और खानपान की गलतियां लिवर को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती हैं, जिसका असर लंबे समय तक नजर नहीं आता। विशेषज्ञों के अनुसार, यदि समय रहते इन आदतों को नहीं बदला गया, तो यह फैटी लिवर डिजीज, सिरोसिस या लिवर फेलियर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती हैं।
जानिए वो आदतें और चीजें जो लिवर को कर रही हैं नुकसान:
- ज्यादा फ्रुक्टोज वाले खाद्य पदार्थ
बाजार में मिलने वाले शुगरी ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड स्नैक्स में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है। ये तत्व लिवर में फैट जमा करने लगते हैं, जिससे नॉन-अल्कोहोलिक फैटी लिवर डिजीज का खतरा बढ़ता है। - इंडस्ट्रियल सीड ऑयल का अधिक सेवन
सोयाबीन, सूरजमुखी और मकई जैसे तेलों में पाए जाने वाले ओमेगा-6 फैटी एसिड अगर ज्यादा मात्रा में लिए जाएं, तो ये लिवर में सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को बढ़ा सकते हैं। - फ्रूट जूस को हेल्दी समझना
भले ही फल स्वास्थ्य के लिए अच्छे हों, लेकिन बिना फाइबर वाला 100% फ्रूट जूस शरीर में फ्रुक्टोज को तेजी से बढ़ाता है, जिससे लिवर पर दबाव पड़ता है। - मीठे पेय पदार्थों का सेवन
सॉफ्ट ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स, बोबा टी जैसे पेय पदार्थों में बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है। ये ब्लड शुगर और इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ाते हैं, जिससे लिवर को नुकसान होता है। - प्रोसेस्ड फूड और रेड मीट
प्रोसेस्ड फूड में ट्रांस फैट और अत्यधिक नमक होता है, जो लिवर को सीधा नुकसान पहुंचा सकते हैं। वहीं रेड मीट में मौजूद सैचुरेटेड फैट और हेम आयरन लिवर में सूजन बढ़ा सकते हैं।
कैसे रखें लिवर को स्वस्थ:
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार लेना, नियमित व्यायाम करना, भरपूर पानी पीना और शराब व प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाना जरूरी है। साथ ही, समय-समय पर लिवर की जांच करवाना भी फायदेमंद होता है।
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अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर लंबे समय तक स्वस्थ बना रहे, तो ऊपर बताई गई आदतों में सुधार करना बेहद जरूरी है। स्वस्थ जीवनशैली ही अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है।
