Check Your Mental Health: क्या आप तनाव में हैं? ये 2 मिनट का टेस्ट आपकी सच्चाई बता देगा!
क्या आप हमेशा थके-थके रहते हैं, छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ाते हैं या फिर मन में खालीपन महसूस करते हैं? अगर हां, तो यह संकेत हो सकता है कि आप मानसिक तनाव (Mental Stress) से गुजर रहे हैं। नीचे दिए गए 10 सवालों के इस आसान सेल्फ टेस्ट से आप जान सकते हैं कि आपका मानसिक तनाव कितना है – और सिर्फ 2 मिनट में।
Self Test: जानिए आपके मानसिक तनाव का स्तर
हर सवाल के लिए अपने उत्तर के अनुसार अंक चुनें और अंत में स्कोर जोड़ें:
- क्या आप बिना वजह चिड़चिड़े या गुस्से में रहते हैं?
- अ. बिल्कुल नहीं (0)
- ब. कभी-कभी (1)
- स. अक्सर (2)
- द. हमेशा (3)
- क्या आपको नींद न आने या बार-बार नींद टूटने की समस्या है?
- अ. बिल्कुल नहीं (0)
- ब. कभी-कभी (1)
- स. अक्सर (2)
- द. हमेशा (3)
- छोटी-छोटी बातें भी आपको तनाव देती हैं?
- अ. बिल्कुल नहीं (0)
- ब. कभी-कभी (1)
- स. अक्सर (2)
- द. हमेशा (3)
- बिना भारी काम किए भी थकान महसूस होती है?
- अ. बिल्कुल नहीं (0)
- ब. कभी-कभी (1)
- स. अक्सर (2)
- द. हमेशा (3)
- क्या आप अकेलापन या मन में खालीपन महसूस करते हैं?
- अ. बिल्कुल नहीं (0)
- ब. कभी-कभी (1)
- स. अक्सर (2)
- द. हमेशा (3)
- क्या आपको सिर, गर्दन या पीठ में तनाव महसूस होता है?
- अ. बिल्कुल नहीं (0)
- ब. कभी-कभी (1)
- स. अक्सर (2)
- द. हमेशा (3)
- क्या काम में ध्यान नहीं लगता है?
- अ. बिल्कुल नहीं (0)
- ब. कभी-कभी (1)
- स. अक्सर (2)
- द. हमेशा (3)
- भूख में कमी या अधिकता आई है?
- अ. बिल्कुल नहीं (0)
- ब. कभी-कभी (1)
- स. अक्सर (2)
- द. हमेशा (3)
- क्या आपकी धड़कन तेज होती है या बेचैनी होती है?
- अ. बिल्कुल नहीं (0)
- ब. कभी-कभी (1)
- स. अक्सर (2)
- द. हमेशा (3)
- क्या आपको हर समय हड़बड़ी या समय की कमी महसूस होती है?
- अ. बिल्कुल नहीं (0)
- ब. कभी-कभी (1)
- स. अक्सर (2)
- द. हमेशा (3)
कुल स्कोर जोड़ें: — / 30
रिजल्ट और तनाव का स्तर:
- 0-10 अंक – कम तनाव:
आप मानसिक रूप से संतुलित हैं। योग, मेडिटेशन और पॉजिटिव दिनचर्या बनाए रखें। - 11-20 अंक – मध्यम तनाव:
थकान, चिंता या जीवन में असंतुलन के संकेत हैं। नियमित व्यायाम, ब्रेक और बातचीत से राहत पाएं। - 21-30 अंक – उच्च तनाव:
यह चेतावनी है। मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। जल्द से जल्द मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें।
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Mental Health Tips:
- सुबह समय निकालकर मेडिटेशन करें
- सोशल मीडिया से ब्रेक लें
- समय पर सोएं और उठें
- अपने दोस्तों और परिवार से बात करें
