रोज़ बिस्किट खाने की आदत पड़ सकती है भारी! जानिए इसके 6 बड़े नुकसान
Side Effects Of Eating Too Many Biscuits: बिस्किट बच्चों से लेकर बड़ों तक का पसंदीदा स्नैक है। मीठी, नमकीन, क्रीम वाली—हर स्वाद में मौजूद बिस्किट नाश्ते और चाय के साथ आमतौर पर खाई जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोज़ाना बिस्किट खाना आपकी सेहत के लिए गंभीर खतरा बन सकता है?
बिस्किट में मौजूद मैदा, ट्रांस फैट और रिफाइंड शुगर शरीर में कई तरह की बीमारियों को जन्म दे सकते हैं। आइए जानते हैं रोज बिस्किट खाने के 6 बड़े नुकसान:
1. वजन बढ़ना और मोटापा
बिस्किट में मौजूद शुगर और फैट से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है, जिससे फैट जमा होता है और मोटापा तेजी से बढ़ता है।
2. डायबिटीज़ का खतरा
अधिकतर बिस्किट में रिफाइंड शुगर पाई जाती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित हो सकता है। लंबे समय तक सेवन करने से टाइप-2 डायबिटीज़ का खतरा बढ़ता है।
3. हृदय रोग
बिस्किट में मौजूद ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों की आशंका बढ़ जाती है।
4. पाचन तंत्र पर बुरा असर
मैदे से बने बिस्किट में फाइबर नहीं होता, जिससे कब्ज, गैस और अपच की समस्या हो सकती है।
5. पोषक तत्वों की कमी
बिस्किट में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स नहीं होते। रोज़ाना इसके सेवन से शरीर में पोषण की कमी हो सकती है।
6. बच्चों की सेहत पर असर
बच्चों को बिस्किट की लत जल्दी लगती है, जिससे वे फल, सब्ज़ी, दूध जैसे हेल्दी विकल्पों से दूरी बना लेते हैं। इसका सीधा असर शारीरिक विकास पर पड़ता है।
बरसात की शान ‘ककोड़ा’ की चटपटी सब्जी – स्वाद और सेहत का तड़का!
क्या करें?
- घर पर बने हेल्दी स्नैक्स जैसे मुरमुरा, भुने चने, फल और ड्राई फ्रूट्स को प्राथमिकता दें।
- बिस्किट हफ्ते में 1-2 बार ही खाएं।
- यदि बिस्किट लेना ही है तो होल व्हीट, हाई फाइबर और कम शुगर वाले विकल्प चुनें।
